아프면 병원에 가야 할 것이라는 안이한 생각으로 몸의 병을 더 키운 것은 아닌가 조금 후회하고 있습니다.
내가 비염에서 잠시 고생했을 때, 그저 코 감기라고 생각했는데, 알레르기성 비염으로 진단 받았을 때, 되돌아보면, 왜 그 병이 발생하고, 어떤 때에는 증상이 완화됐는지를 깨달았습니다.
그때 약의 처방과 약물 복용을 더 철저하고 증상을 점차 없앴어야 했는데 단속적으로 아플 때만 복용했으니 여전히 비염으로 시달리고 있군요. 단지 지금은 알레르기가 발생할 것을 피하고 생활하고 있고 청소도 거의 매일 하고 있고, 이불도 잘 털어 애완 동물은 키우지 않고..(울음)공기 청정기의 사용도 자주 하고, 그것에 플러스 비염 스프레이도 매일 쓰고 있으니 예전만큼 힘들지 않아요. 다행히 내가 작년보다 10키로 정도 살이 쪄서 내 몸의 변화도 많이 일어났습니다.
예전에는 피곤할 때만 가끔 코가 있었지만 상대적으로 빈도가 늘었대요.이 모든 것이 제 고기 때문이라니 그 탓인지 잠의 질이 현저히 떨어지는 것 같았습니다.
7시간 자도 시원하지 않고, 주말에 늦잠을 자도 개운하지 않고 일단 마르지 않으면 안 됩니다.
마르지 않으면 안 됩니다.
꼭 치과 대부분의 사람들이 싫어하는 병원인데, 나도 싫습니다.
갈 때마다 막대한 비용을 치르고 오거든요. 왜 매번 치료할 수 있는지, 치약도 잘 한다고 생각하고 있었습니다만, 항상 의문이었는데, 나의 파트너가 그렇게 말했어요.양치질을 할 곳만 하거든요, 안 하는 곳은 계속 하지 않으면;아무 생각 없이 양치질을 하면 내가 닦는 곳만 닦고 닦지 않는 곳에는 이물질로 치석이 제거되지 않았습니다.
가끔 한 치실도 할 때마다 놀랐습니다.
분명히 이빨을 닦은 것에 제거되지 않은 이물질이 꽉 차고 있었습니다.
반성합니다.
치약을 제대로 하지 않으면 안 됩니다.
치실도 매일 하는데, 더 열심히 하지 않으면 안 됩니다.
치실을 매일 하는 데 가요즘은 혀와 잇몸도 잘 닦아 줍니다.
그러면 치과에 가는 빈도가 훨씬 적어졌다.
지난해는 스케일링만 받으러 갔어요.아직 치통도 없고 올해도 스케일링만 받으러 갔다 올 생각입니다.
치과에 돈을 쓰는 것은 그만두고 싶습니다.
코 점막의 붓기를 해소하는 약에는 졸릴 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
먹는 약의 부작용이 신경 쓰이면 뿌리는 비염 스프레이를 사용하면 됩니다.
단 효과는 3~5일 후 나타나기 때문에 중단하지 말고 같은 시간에 꾸준히!
비염 스프레이 사용법 1. 코를 먼저 푸는 2. 스프레이를 콧속 깊이 넣고 고개를 숙인다.
3. 코의 바깥쪽 방향을 향해 분사한다.
(가운데에는 뼈가 있어 건조할 수 있으므로 피하십시오) 4. 숨을 들이마시면 깊이 들어가 목으로 넘어갈 수 있으며 숨을 내쉬면 약이 들어가지 않습니다.
) 5. 하루에 2회까지 사용하십시오.감기 환자에게 좋은 비강 스프레이와 비염 환자에게 맞는 비염 스프레이는 혼동해서는 안 됩니다.
비강 스프레이는 최대 1주일까지 사용할 수 있으며 비염 스프레이는 오래 사용해도 안전한 약품입니다.
마스크를 쓴 후부터 저에게도 입냄새가 난다는 것을 알았습니다.
;;; 양치도 잘 하고 양치질도 열심히 하고 있는데 계속 입냄새가 나는 것 같아요.아프면 병원에 가면 되겠지 하는 안이한 생각에 몸의 병을 더 키운 것은 아닐까 조금 후회하고 있습니다.
제가 비염 때문에 잠시 고생했을 때 그냥 코감기인 줄 알았는데 알레르기 비염 진단을 받았을 때 돌이켜보면 왜 그 병이 발생했고 어떨 때는 그 증상이 완화됐는지 깨달았습니다.
그때 약 처방이나 약물 복용을 좀 더 철저히 해서 증상을 서서히 없애야 했는데 간헐적으로 아플 때만 복용하다 보니까 여전히 비염으로 고생하고 있네요. 다만 지금은 알레르기가 생길 것 같은 걸 피해서 생활하고 있고 청소도 거의 매일 하고 있고 이불도 잘 털어서 애완동물은 키우지 못하고…(울음) 공기청정기 사용도 잘하고 플러스 비염 스프레이도 매일 사용하고 있어서 예전만큼 힘들지 않습니다.
다행히 제가 작년에 비해 10kg 정도 살이 찌면서 제 몸의 변화도 많이 일어났습니다.
예전에는 피곤할 때만 가끔 코골이가 있었는데 상대적으로 빈도가 늘었다고 합니다.
이 모든 게 제 살 때문이라니… 그래서 그런지 수면의 질이 현저히 떨어지는 것 같았어요.7시간 자도 개운치 않고 주말에 늦잠을 자도 개운치 않고 일단 살을 빼야 해요. 살을 빼야겠네요. 꼭 치과는 대부분의 사람들이 싫어하는 병원이지만 저도 싫어요. 갈 때마다 막대한 비용을 지불하고 오거든요. 왜 매번 치료할 수 있는지 양치질도 잘 할 줄 알았는데 항상 의문이었는데 제 파트너가 그러더라고요.양치질을 하는 곳만 하거든요. 안 하는 곳은 계속 해야지요;; 아무 생각 없이 양치질을 하면 제가 닦을 곳만 닦고 닦지 않는 곳에는 이물질과 치석이 제거되지 않았습니다.
가끔 한 치실도 할 때마다 놀랐어요.확실히 이를 닦았는데도 제거되지 않은 이물질이 빽빽이 들어차 있었습니다.
반성할게요 양치질을 잘해야 해요.치실도 매일 하는데 더 열심히 해야겠네요.치실을 매일 하는 것과 더불어 가요즘은 혀와 잇몸도 잘 닦아줍니다.
그랬더니 치과에 가는 빈도가 확 줄었어요.작년에는 스케일링만 받으러 갔어요.아직 치통도 없고 올해도 스케일링만 받으러 다녀올 생각입니다.
치과에 돈을 쓰는 것은 그만두고 싶어요.저는 비염 환자입니다.
많은 비염 환자들이 코막힘의 원인을 콧물이라고 생각하지만, 그것은 사실이 아닙니다.
코가 막히는 것은 코 안쪽이 부어서 생기는 현상입니다.
입 냄새가 나는 원인은 무엇입니까? 1. 생리적인 구취-아침에 일어났을 때 발생하는 구취(정상)2. 구강 내 요인에 의한 입 냄새-충치, 치주염, 구강 건조증, 혀 침착 등의 원인으로 발생 3. 호흡기 병 면-편도 결석, 편도염, 부비동염 등의 원인으로 발생 4. 위장 질환-간, 신장, 내분비계 질환이 원인이 되어 발생 5. 구취에 대한 심리적 불안 가장 주된 원인은 구강 혀입니다.
이를 해결하기 위해서, 칫솔, 치실, 혀 클리너 사용하고 음식이나 박테리아를 물리적으로 제거합니다.
혀 클리너는 혀의 뿌리 근처에서 시작할 필요가 있습니다.
(우우에그우우에그해도 괜찮아요)구강 건조증의 상태에서는 혀 클리너의 사용을 억지로 한다고염이 생기는 일이 있습니다.
이럴 때는 알코올이 들어가지 않은 양치질을 이용하면 좋습니다.
또 하나의 입 냄새의 원인인 편도 결석이 있습니다.
편도 결석은 편도염이 생기고 생긴 자그마한 구덩이에 음식과 고름이 참여하고 굳어지는 현상입니다.
편도 결석은 혼자서 제거하자 구멍이 커지거나 편도의 상처를 입히거나 하는 일이 있습니다.
수면시 무호흡 증후군은 심장 및 뇌 혈관 질환의 발생 가능성을 높일 가능성이 있습니다.
수면시 무호흡의 원인 1. 비만입니다-혀와 기도에도 살이 찝니다.
;;2. 노화입니다-근육의 약화에 따른 기도가 더 누르기 쉽습니다.
3. 구조적인 문제입니다- 작은 턱, 두꺼운 혀, 편도선이 클 경우 기도가 좁은 수면시 무호흡의 가능성이 높아집니다.
해결책 1. 체중 감량- 마르면서 기도도 퍼지면서 복부 장기의 지방이 사라지고 흉강 전체가 아래로 내려가는 것이 있습니다.
하려고 폐와 상기도에도 긍정적인 효과를 가져올 기도가 좁아지는 것을 막습니다.
2. 옆으로 되어 자기-주로 마르고, 증상이 심하지 않은 사람들에게 큰 효과가 나타났습니다.
이론적으로는 심장이 눌리지 않는 오른쪽으로 자는 것이 좋다고 알려졌지만 사람마다 다른 게 있어요. 3. 구강 근육 강화 운동-혀를 빼는 동작과 입을 다물고 동작으로 근육을 훈련시키는 것입니다.
빨래를 불거나 풍선을 풀거나 하는 것도 효과가 있습니다.
실제, 관악기 주자 중에는 체형에 관계 없이 수면시 무호흡 환자가 적다는 보고가 있습니다.
4. 압박 스타킹의 사용, 잠 자기 전에 가볍게 산책-주로 앉아 일하는 사람들은 발에 체액이 몰리면서 그대로 누우면 하체에 몰리던 체액이 상기도쪽으로 이동하고 기도를 누를 수 있습니다.
이를 방지하기 위해서 낮에 압박 스타킹을 착용하거나 자는 30분 전에 가볍게 산책하기도 수면시 무호흡 증상을 감소시킬 수 있습니다.
가끔 제 코고는 소리에 깜짝 놀라서 깰 때가 있어요. 최근 몇 가지 연구 결과로 인해 코골이와 수면 무호흡은 매우 적극적인 치료가 필요한 질병으로 인식되고 있습니다.
평소 양치질을 하고 관리하거나 병원에서 진찰을 받아보세요. 오줌을 쌀 때는 고개를 뒤로 젖히고 소리를 내면서 양치질을 해야 합니다.
공 안에서만 우물쭈물은 아무 소용이 없어요!
